Health Benefits of Oats: ओट्स को लंबे समय से दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन हाल के स्टडीज ने इसके प्रभाव को और भी मज़बूत ढंग से साबित किया है. कई नई स्टडीज़ के अनुसार, सिर्फ दो दिनों तक ओट्स‑आधारित भोजन लेने पर भी LDL (खराब) कोलेस्ट्रॉल में महत्वपूर्ण कमी देखी गई है. जर्मनी के यूनिवर्सिटी ऑफ बॉन के शोधकर्ताओं द्वारा Nature Communications में प्रकाशित एक स्टडी में पाया गया कि उच्च‑मात्रा में ओट्स खाने वाले प्रतिभागियों में LDL कोलेस्ट्रॉल लगभग 10% तक कम हुआ, और इसका प्रभाव छह सप्ताह तक बरकरार रहा.
यह इसलिए संभव है क्योंकि ओट्स में मौजूद फाइबर, विशेष रूप से बीटा‑ग्लूकन, शरीर में कोलेस्ट्रॉल अवशोषण को कम करता है, और आंतों के माइक्रोबायोम द्वारा बने विशेष यौगिक (phenolic metabolites) कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में सहयोग करते हैं. Flipkart पर आसानी से उपलब्ध ओट्स को अपने रोज़ाना ब्रेकफास्ट में शामिल करके आप दिल की सेहत को एक बेहतर दिशा दे सकते है, बिना किसी जटिल डाइट या महंगे सप्लीमेंट के.
क्यों ओट्स दिल के लिए फायदेमंद हैं?
1. सिर्फ दो दिनों में कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन में मदद
Nature Communications में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 48 घंटों तक ओट्स‑केंद्रित डाइट लेने वाले प्रतिभागियों में LDL कोलेस्ट्रॉल में 10% की कमी देखी गई.
2. दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने में सहायक
LDL कोलेस्ट्रॉल को "खराब" इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह धमनियों की दीवारों पर जमा होकर प्लाक बनाता है, जिससे दिल के दौरे का खतरा बढ़ता है.
3. ओट्स क्यों असरदार माने जाते हैं?
ओट्स में बीटा‑ग्लूकन फाइबर होता है, जो पाचन में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करता है.
4. रोज़ाना की डाइट में ओट्स शामिल करना बेहद आसान
- ओट्स सुबह के नाश्ते में खिचड़ी, पोरीज, स्मूदी बाउल या नमकीन स्टाइल में आसानी से बनाए जा सकते हैं.
- यह आपकी दिनचर्या में कम मेहनत में शामिल हो जाते हैं और पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं.
ओट्स खाने के बेनिफिट्स:
- कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायता
- दिल की सेहत को सपोर्ट
- बेहतर पाचन और आंत स्वास्थ्य
- वजन प्रबंधन में सहायक
- ब्लड शुगर कंट्रोल
ओट्स एक सिंपल, अफोर्डेबल और वैज्ञानिक रूप से सपोर्टेड ऑप्शन हैं जो कोलेस्ट्रॉल मैनेजमेंट और दिल की सुरक्षा में मददगार हो सकते हैं. स्टडीज में कम समय में भी LDL में सुधार देखा गया है, हालांकि रिजल्ट्स व्यक्ति‑विशेष पर निर्भर रहते हैं. इसलिए इसे रोज़मर्रा के ब्रेकफास्ट में शामिल करना एक समझदारी भरा कदम है, और इसकी शुरुआत आप Flipkart से आसानी से शानदार डिस्काउंट में ओट्स ऑर्डर करके कर सकते हैं.
(ये लेख उन प्रोडक्ट्स और सर्विसेज का ज़िक्र कर सकता है जो एफिलिएट मार्केटिंग के जरिए उपलब्ध होते हैं. NDTV Convergence Limited (“NDTV”) ऐसे कैंपेन में शामिल रहते हुए भी अपनी एडिटोरियल आज़ादी बनाए रखने की कोशिश करता है. बताए गए किसी भी प्रोडक्ट या सर्विस के प्रदर्शन या दावों की ज़िम्मेदारी NDTV नहीं लेता.)
NDTVSHOPPING पर पाएं टॉप ब्रांड के फ़ैशन और ब्यूटी प्रोडक्ट, लेटेस्ट किचन अप्लायंसेज़ और मोबाइल पर शानदार डील
