कमजोर और टूटते बालों से आप भी हो गए हैं परेशान? आज से अपनाएं ये आसान तरीके और डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स

आजकल बालों का टूटना और झड़ना एक आम समस्या बन चुकी है. खराब लाइफस्टाइल, बढ़ता प्रदूषण, तनाव, अनियमित खानपान और हेयर स्टाइलिंग टूल्स का ज्यादा इस्तेमाल बालों को कमजोर बना सकता है. ऐसे में कई लोग महंगे शैम्पू, सीरम और हेयर ट्रीटमेंट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता.

बालों को मजबूत बनाने के लिए सबसे पहले अपनी डेली हेयर केयर आदतों में सुधार करना जरूरी है. अगर आप बालों की सही सफाई, ऑयलिंग, ट्रिमिंग और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाते हैं, तो बालों के टूटने की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है. अच्छी बात यह है कि इन टिप्स को फॉलो करने के लिए जरूरी प्रोडक्ट्स आप Amazon से आसानी से खरीद सकते हैं.

क्यों टूटते हैं बाल?

बालों के टूटने के पीछे कई वजहें हो सकती हैं, जैसे:

• स्कैल्प की सही सफाई न होना
• पोषण की कमी
• तनाव और कम नींद
• बार-बार हेयर स्टाइलिंग
• हेयर ड्रायर और स्ट्रेटनर का अधिक इस्तेमाल
• केमिकल वाले ट्रीटमेंट्स
• बालों की नियमित ट्रिमिंग न कराना

1. स्कैल्प को रखें साफ

स्वस्थ बालों की शुरुआत एक साफ स्कैल्प से होती है. जब स्कैल्प पर गंदगी, पसीना और अतिरिक्त तेल जमा हो जाता है तो बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं. इसलिए अपने हेयर टाइप के अनुसार नियमित रूप से शैम्पू करना जरूरी है.

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• माइल्ड शैम्पू
• एंटी-डैंड्रफ शैम्पू
• स्कैल्प साफ़ करने वाला ब्रश
• सल्फेट-फ़्री शैम्पू

2. नियमित रूप से करें ऑयलिंग

बालों में तेल लगाना एक पुरानी लेकिन बेहद असरदार आदत है. ऑयलिंग बालों को पोषण देने के साथ-साथ उन्हें ड्राई और कमजोर होने से भी बचाती है. वहीं, शैम्पू करने से पहले बालों में तेल जरूर लगाएं.

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• नारियल का हेयर ऑयल
• बादाम का हेयर ऑयल
• प्याज़ का हेयर ऑयल
• हर्बल हेयर ऑयल

जानें ऑयलिंग के फायदे

• बालों को पोषण मिलता है
• स्कैल्प मॉइश्चराइज रहता है
• हेयर ब्रेकेज कम हो सकता है
• बाल अधिक मुलायम और चमकदार बनते हैं

3. समय-समय पर करवाएं हेयर ट्रिमिंग

कई लोग लंबे बालों के चक्कर में ट्रिमिंग नहीं करवाते, लेकिन इससे दोमुंहे बाल बढ़ सकते हैं. नियमित ट्रिमिंग बालों को हेल्दी रखने में मदद करती है और स्प्लिट एंड्स को बढ़ने से रोकती है.

4. हीट और केमिकल्स से करें बचाव

बार-बार हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनर और कर्लर का इस्तेमाल बालों को अंदर से कमजोर कर सकता है. इसके अलावा हेयर कलर और अन्य केमिकल ट्रीटमेंट्स भी बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इसलिए जितना हो सके हीट स्टाइलिंग को सीमित रखें.

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• हीट प्रोटेक्शन स्प्रे
• हेयर सीरम
• चौड़े दांतों वाली कंघी
• माइक्रोफाइबर हेयर टॉवल

बेहतर डाइट और नींद भी है जरूरी

अच्छे बाल सिर्फ बाहरी देखभाल से नहीं बल्कि अंदरूनी पोषण से भी बनते हैं. प्रोटीन, आयरन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर डाइट लेने के साथ पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है. अगर शरीर स्वस्थ रहेगा तो उसके सकारात्मक असर बालों पर भी दिखाई देंगे.

हेल्दी बालों के लिए डाइट में शामिल करें

• अंडे
• हरी सब्जियां
• ड्राई फ्रूट्स
• दूध और दही
• दालें
• फल

हेल्दी बालों के लिए जरूरी टिप्स

• सप्ताह में 2-3 बार बाल धोएं
• गीले बालों में जोर से कंघी न करें
• रोज पर्याप्त पानी पिएं
• तनाव को कम करने की कोशिश करें
• हीट स्टाइलिंग कम करें
• हर 6-8 हफ्ते में ट्रिमिंग करवाएं
• बैलेंस आहार लें

यदि आप बालों के लगातार टूटने से परेशान हैं, तो सिर्फ महंगे हेयर प्रोडक्ट्स पर निर्भर रहने की बजाय अपनी रोजमर्रा की आदतों में सुधार करना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. ये आसान तरीके बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं. स्कैल्प की सफाई, नियमित ऑयलिंग, समय पर ट्रिमिंग, हीट से बचाव और बैलेंस लाइफस्टाइल अपनाकर आप बालों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं. इन सभी जरूरी Hair Care Products को आप Amazon से खरीदकर अपनी हेयर केयर रूटीन को और बेहतर बना सकते हैं.
 

(ये लेख उन प्रोडक्ट्स और सर्विसेज का ज़िक्र कर सकता है जो एफिलिएट मार्केटिंग के जरिए उपलब्ध होते हैं. NDTV Convergence Limited (“NDTV”) ऐसे कैंपेन में शामिल रहते हुए भी अपनी एडिटोरियल आज़ादी बनाए रखने की कोशिश करता है. बताए गए किसी भी प्रोडक्ट या सर्विस के प्रदर्शन या दावों की ज़िम्मेदारी NDTV नहीं लेता.)