कामकाज की थकान से छुटकारा पाना अब हुआ आसान, बस डाइट में शामिल करें ये चीज़ें और अपनाएं ये आसान उपाय

Tiredness Home Remedies: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान और कमजोरी आम समस्या बन गई है. कई लोग इसे आलस्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन इसके पीछे शरीर में ऊर्जा की कमी, खून की कमी या कमजोर पाचन जैसी वजहें हो सकती हैं. आयुर्वेद के अनुसार, यह स्थिति अक्सर ओज की कमी से जुड़ी होती है. ओज यानी शरीर की ताकत और रोग प्रतिरोधक क्षमता, जो सही पाचन और पोषण से बनती है. जब भोजन ठीक से नहीं पचता, तो शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते और नतीजा होता है लगातार थकान और काम करने की इच्छा न होना.

ऐसे में आयुर्वेदिक उपाय बेहद कारगर साबित हो सकते हैं. ये न केवल शरीर को प्राकृतिक रूप से ऊर्जा देते हैं, बल्कि मानसिक संतुलन और इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं. सही खानपान, हल्की एक्सरसाइज और कुछ आसान घरेलू नुस्खे अपनाकर आप रोजमर्रा की थकान से छुटकारा पा सकते हैं. आइए जानते हैं वे उपाय जो आपको दिनभर तरोताज़ा और सक्रिय बनाए रखेंगे, साथ ही देखते हैं Flipkart की बेस्ट डील्स. 

ये हैं कमजोरी दूर करने के लिए आसान आयुर्वेदिक उपाय

सुबह बादाम और अखरोट खाएं

खाली पेट 5-7 भिगोए हुए बादाम और 2 अखरोट खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है. यह न केवल दिनभर आपको एक्टिव रखता है बल्कि दिमाग को भी तरोताजा करता है.

अश्वगंधा वाला दूध

रात को 1 गिलास दूध में 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर पीना फायदेमंद है. यह नींद को बेहतर बनाता है और पूरे शरीर की स्ट्रेंथ बढ़ाता है.

हल्की-फुल्की एक्सरसाइज और ताजी हवा

रोजाना हल्की एक्सरसाइज करें और पर्याप्त पानी पिएं.
सुबह जल्दी उठकर ताजी हवा में थोड़ा समय बिताना पाचन और ऊर्जा दोनों के लिए अच्छा है.

सही खानपान की आदतें अपनाएं

• सही समय पर खाना खाएं.
• भूख लगने पर हल्का स्नैक लें.
• भारी, तैलीय और प्रोसेस्ड फूड से बचें.

क्यों जरूरी है ये उपाय?

इन छोटे-छोटे बदलावों से शरीर में ऊर्जा और ओज बढ़ता है. धीरे-धीरे थकान कम होगी, दिनभर हल्का और सक्रिय महसूस होगा और मानसिक रूप से भी उत्साह बढ़ेगा.

थकान और कमजोरी को नजरअंदाज करना सही नहीं है. आयुर्वेदिक उपायों से न केवल शरीर को प्राकृतिक ऊर्जा मिलती है, बल्कि मानसिक संतुलन और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. सही समय पर खाना, हल्की एक्सरसाइज, पर्याप्त पानी और बादाम, अखरोट तथा अश्वगंधा जैसे पोषक तत्वों का सेवन आपकी दिनचर्या को बेहतर बना सकता है. ये सभी चीज़ें आपको Flipkart पर मिल जाएगी, आप इन्हें घर बैठे फ़ास्ट डिलीवरी से ऑर्डर कर सकते हैं. 

ध्यान रखें: अगर कमजोरी बहुत ज्यादा है या लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें.

(ये लेख उन प्रोडक्ट्स और सर्विसेज का ज़िक्र कर सकता है जो एफिलिएट मार्केटिंग के जरिए उपलब्ध होते हैं. NDTV Convergence Limited (“NDTV”) ऐसे कैंपेन में शामिल रहते हुए भी अपनी एडिटोरियल आज़ादी बनाए रखने की कोशिश करता है. बताए गए किसी भी प्रोडक्ट या सर्विस के प्रदर्शन या दावों की ज़िम्मेदारी NDTV नहीं लेता.)