सर्दियों में आपकी सेहत, एनर्जी और इम्यूनिटी को जबरदस्त फायदा पहुंचाता है ये सुपरफूड, आज ही करें डाइट में शामिल

Fox Nuts Benefits In Winter: सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंड, सुस्ती और कई तरह की मौसमी चुनौतियां लेकर आता है. इस समय शरीर को ऐसे खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है, जो उसे भीतर से गर्म रखने के साथ-साथ ऊर्जा, पोषण और रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रदान कर सकें. मखाना, जिसे फॉक्स नट भी कहा जाता है, इन्हीं पौष्टिक ऑप्शंस में से एक है जो सर्दियों में बेहद फायदेमंद माना जाता है.

मखाने के हल्के स्वाद, हाई पोषण और आसानी से पचने वाली प्रकृति की वजह से यह सर्दियों के दिनों में एक आदर्श सुपरफूड के तौर पर तेजी से लोकप्रिय हो रहा है. इसमें मौजूद प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को भीतर से मजबूत बनाने के साथ कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं. रोजाना एक मुट्ठी मखाना आपकी सर्दियों की डाइट को काफी प्रभावी बना सकता है. चलिए Flipkart पर मखाने की शानदार डील्स देखें. 

सर्दियों में मखाना क्यों है खास सुपरफूड?

मखाने की तासीर हल्की और पोषण की मात्रा बहुत अधिक होती है. सर्दियों में इसे घी में हल्का भूनकर खाने से इसकी तासीर भी बैलेंस होती है और शरीर को गर्माहट व ऊर्जा मिलती है. 

सर्दियों में मखाना खाने के प्रमुख फायदे

1. शरीर को नैचुरल गर्माहट देता है

सर्दियों के दिनों में शरीर का तापमान गिर जाता है. ऐसे में मखाना शरीर में गर्मी बनाए रखने का काम करता है. इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन शरीर को एनर्जी के साथ-साथ गर्माहट प्रदान करते हैं.

2. इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है  

ठंड में जुकाम, खांसी, संक्रमण जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं. मखाने में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉइड्स शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं.

3. ऊर्जा बढ़ाता है और सर्दियों की सुस्ती दूर करता है  

सर्दियों में शरीर तेजी से ऊर्जा खर्च करता है और अक्सर थकान महसूस होती है. मखाना लंबे समय तक ऊर्जा देने वाला सुपरफूड माना जाता है. अगर इसे घी में हल्का-सा भूनकर खाया जाए तो यह और भी ताकत देता है. 

4. पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है  

सर्दियों में भारी भोजन और कम पानी पीने की वजह से पाचन गड़बड़ा सकता है. मखाना फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन सुधारता है और पेट को हल्का रखता है. 

5. हड्डियों को मजबूत बनाता है  

मखाने में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, जो सर्दियों में बढ़ने वाले जोड़ों के दर्द और जकड़न को कम करता है. यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाव में भी मदद करता है.

6. दिल की सेहत के लिए लाभकारी  

मखाने में पोटैशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो हृदय को मजबूत रखते हैं और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.

7. वजन कंट्रोल रखने में मददगार  

मखाना कम कैलोरी और ज्यादा प्रोटीन वाला स्नैक है, जो लंबे समय तक पेट भरा रखता है. यह सर्दियों में बढ़ने वाली भूख और क्रेविंग को भी नियंत्रित करता है. 

8. त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाता है

 सर्दियों की ठंड त्वचा को रूखी कर देती है. मखाने में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं और ग्लो बनाए रखते हैं. यह एंटी-एजिंग गुणों से भी भरपूर है. 

सर्दियों में मखाना खाने का सही तरीका  

• हल्की आंच पर एक छोटा चम्मच घी डालकर मखाने को भूनें.  
• इच्छानुसार काला नमक, काली मिर्च, हल्दी या जीरा पाउडर मिलाएं.  
• इसे सुबह, शाम या हल्की भूख लगने पर स्नैक की तरह खाएं. 

मखाना सर्दियों में सेहत का एक संपूर्ण पैकेज है, जो स्वाद के साथ-साथ पोषण से भरपूर लाभ देता है. इसकी तासीर, पोषक तत्व और शरीर को ऊर्जा देने की क्षमता इसे ठंड के मौसम का एक आदर्श सुपरफूड बनाते हैं. यदि आप इस सर्दी अपनी सेहत का बेहतर ख्याल रखना चाहते हैं, तो रोजाना एक मुट्ठी मखाना जरूर अपनाएं. साथ ही देखें Flipkart पर मखाने की शानदार डील्स, जिन्हें आप घर बैठे ही ऑर्डर कर सकते हैं. 
 

(ये लेख उन प्रोडक्ट्स और सर्विसेज का ज़िक्र कर सकता है जो एफिलिएट मार्केटिंग के जरिए उपलब्ध होते हैं. NDTV Convergence Limited (“NDTV”) ऐसे कैंपेन में शामिल रहते हुए भी अपनी एडिटोरियल आज़ादी बनाए रखने की कोशिश करता है. बताए गए किसी भी प्रोडक्ट या सर्विस के प्रदर्शन या दावों की ज़िम्मेदारी NDTV नहीं लेता.)