Sardiyon mein badam kyn khane chahiye: सर्दियां इन दिनों अपने जोरों पर हैं. हीटर, अंगारी जलाने के लिए हम बिजली और लकड़ी या कोयला मंगाते रहते हैं, जो आपकी जेब पर असर डालने लगता है. ऐसे में हम आपके लिए शरीर को गर्माहट और पोषण देने के लिए नेचुरल सोर्स लेकर आए हैं. और ये सोर्स है पोषक तत्वों का खजाना बादाम.
जब सर्दियों का मौसम आता है, तो खानपान में ऐसे खाद्य पदार्थों की जरूरत महसूस होती है जो शरीर को अंदर से गर्म रखें, ताकत दें और बीमारियों से बचाएं. वहीं, भारत में सदियों से बादाम को सेहत का साथी माना गया है. यह एक ऐसा ड्राई फ्रूट (सूखा फल) है, जो छोटे बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी के लिए फायदेमंद है.
यह भी पढ़ें: New Year Party Dresses Under ₹1000: इन पार्टी-रेडी ड्रेसेस के साथ न्यू ईयर पार्टी को बनाएं ग्लैमरस और ट्रेंडी
पोषक तत्वों का है खजाना
बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और अच्छे फैट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं. बादाम शरीर की कमजोरी दूर करता है और दिमाग को तेज करता है.
यह भी पढ़ें: घर पर कर रहे हैं New Year Party? तो Home Decoration को बनाएं सबसे अलग और शानदार, सब कहेंगे- पार्टी हो तो ऐसी
कम करता है ब्लड प्रेशर
दिल की सेहत के लिए बादाम को बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स और फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और धमनियों को हेल्दी रखते हैं. रेगुलरी सीमित मात्रा में बादाम खाने से हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम हो सकता है.
फोटो: Unsplash
दिमाग के लिए बादाम है वरदान
पुराने समय से बच्चों को दूध के साथ बादाम खिलाने की परंपरा रही है. इसका कारण यह है कि बादाम याददाश्त बढ़ाने, एकाग्रता सुधारने और मानसिक थकान कम करने में मदद करता है. विज्ञान के अनुसार, इसमें मौजूद विटामिन 'ई' और ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्रेन सेल्स को पोषण देते हैं.
इम्यूनिटी को करता है स्ट्रॉन्ग
पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में भी बादाम का अहम रोल है. इसमें मौजूद फाइबर आंतों की सफाई करता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है. आयुर्वेद में सलाह दी जाती है कि बादाम को रात में पानी में भिगोकर सुबह छिलका उतारकर खाया जाए, क्योंकि इससे इसका पाचन आसान हो जाता है. सुबह खाली पेट भिगोए हुए बादाम खाने से दिनभर ऊर्जा बनी रहती है.
हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
बादाम में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और जोड़ों की कमजोरी को कम करने में मदद करते हैं. सर्दियों में जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ जाती है, ऐसे में बादाम का सेवन राहत दे सकता है. इसके अलावा, यह शरीर को गर्माहट भी देता है, जिससे ठंड का असर कम होता है.
अगर आप भी अपने परिवार को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं, तो Flipkart पर टॉप क्वालिटी के बादाम पर बंपर ऑफर दिया जा रहा है-
हालांकि बादाम जितना फायदेमंद है, उतना ही इसका सही मात्रा में सेवन करना जरूरी है. आयुर्वेद और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स दोनों मानते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में 6 से 7 बादाम पर्याप्त होते हैं. जरूरत से ज्यादा बादाम खाने से पेट फूलना, गैस, अपच और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं, क्योंकि इसमें कैलोरी अधिक होती है. छोटे बच्चों और बुजुर्गों को इसकी मात्रा और भी संतुलित रखनी चाहिए.
इनपुट: IANS
(ये लेख उन प्रोडक्ट्स और सर्विसेज का ज़िक्र कर सकता है जो एफिलिएट मार्केटिंग के जरिए उपलब्ध होते हैं. NDTV Convergence Limited (“NDTV”) ऐसे कैंपेन में शामिल रहते हुए भी अपनी एडिटोरियल आज़ादी बनाए रखने की कोशिश करता है. बताए गए किसी भी प्रोडक्ट या सर्विस के प्रदर्शन या दावों की ज़िम्मेदारी NDTV नहीं लेता.)
NDTVSHOPPING पर पाएं टॉप ब्रांड के फ़ैशन और ब्यूटी प्रोडक्ट, लेटेस्ट किचन अप्लायंसेज़ और मोबाइल पर शानदार डील
