इस एक ड्राई फ्रूट के कमाल जान हो जाएंगे हैरान, इम्युनिटी मजबूत, दिमाग तेज और कैंसर से बचाव में भी है असरदार

Walnuts Health Benefits: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग ऐसी चीजें तलाश रहे हैं जो कम मात्रा में ज्यादा फायदा दें. खासकर इम्युनिटी कमजोर होना, याददाश्त की परेशानी और गंभीर बीमारियों का बढ़ता खतरा लोगों के लिए चिंता का विषय बन चुका है. ऐसे में डाइट में सही ड्राई फ्रूट्स को शामिल करना बेहद जरूरी माना जाता है, जो शरीर को अंदर से मजबूत बना सकें.

इन्हीं ड्राई फ्रूट्स में एक नाम है अखरोट, जिसे औषधीय गुणों का खजाना कहा जाता है. एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा‑3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट न सिर्फ इम्युनिटी को मजबूत करता है, बल्कि दिमाग को तेज करने और शरीर को कई बीमारियों से बचाने में भी मददगार माना जाता है. आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों ही अखरोट के नियमित सेवन की सलाह देते हैं. साथ ही देखते हैं अखरोट पर मौजूद Flipkart की बेस्ट डील्स को भी. 

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अखरोट में पाए जाने वाले जरूरी पोषक तत्व

• ओमेगा‑3 फैटी एसिड  
• एंटीऑक्सीडेंट्स  
• प्रोटीन  
• फाइबर  
• विटामिन ई और बी‑कॉम्प्लेक्स  
• मैग्नीशियम, जिंक और आयरन

इम्युनिटी मजबूत बनाने में कैसे मदद करता है अखरोट

अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा‑3 फैटी एसिड शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं. यह शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है और फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाव करता है. नियमित रूप से सीमित मात्रा में अखरोट खाने से सर्दी‑जुकाम और वायरल इंफेक्शन का खतरा भी कम हो सकता है.

याददाश्त और दिमाग के लिए क्यों है फायदेमंद

अखरोट को ब्रेन फूड माना जाता है. इसका आकार भी दिमाग जैसा ही होता है और इसके फायदे भी उसी तरह असरदार हैं.

• यह दिमाग की कोशिकाओं को पोषण देता है  
• याददाश्त मजबूत करता है  
• फोकस और कंसंट्रेशन बढ़ाने में मदद करता है  
• बच्चों और बुजुर्गों दोनों के लिए फायदेमंद
• पढ़ाई करने वाले छात्रों और मानसिक काम करने वालों के लिए अखरोट एक बेहतरीन ड्राई फ्रूट है.

दिल की सेहत के लिए अखरोट के फायदे

अखरोट खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है. इससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है. यह ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में भी सहायक माना जाता है.

कैंसर से बचाव में कैसे हो सकता है कारगर

अखरोट में मौजूद पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने का काम करते हैं. कुछ रिसर्च के अनुसार, अखरोट का सेवन शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है, जो कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के जोखिम को घटाने में सहायक हो सकता है. हालांकि, यह किसी भी बीमारी का इलाज नहीं है, बल्कि एक हेल्दी डाइट का हिस्सा है.

वजन कंट्रोल और पाचन के लिए भी फायदेमंद

अखरोट में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इससे बार‑बार भूख नहीं लगती और वजन कंट्रोल में मदद मिलती है. साथ ही यह पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है.

कैसे और कितनी मात्रा में खाएं अखरोट

• रोज़ाना 2 से 4 अखरोट पर्याप्त होते हैं  
• रात में पानी में भिगोकर सुबह सेवन करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है  
• सलाद, ओट्स, स्मूदी या हलवे में भी शामिल कर सकते हैं
• ध्यान रखें कि अधिक मात्रा में सेवन नुकसानदायक हो सकता है.

किन लोगों को बरतनी चाहिए सावधानी

• नट्स से एलर्जी वाले लोग  
• पाचन संबंधी समस्या होने पर  
• अत्यधिक वजन बढ़ने की समस्या में
• ऐसे में डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह लेना बेहतर होता है.

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FAQ 

सवाल 1: अखरोट इम्युनिटी कैसे मजबूत करता है?
जवाब: अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-3 सूजन कम कर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं.

सवाल 2: अखरोट दिमाग के लिए क्यों लाभकारी है?
जवाब: अखरोट दिमाग की कोशिकाओं को पोषण देता है, याददाश्त और फोकस बढ़ाता है.

सवाल 3: अखरोट का सेवन दिल की सेहत पर क्या प्रभाव डालता है?
जवाब: अखरोट खराब कोलेस्ट्रॉल कम और अच्छे कोलेस्ट्रॉल बढ़ाकर दिल की बीमारियों का खतरा घटाता है.

अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसे रोज़मर्रा की डाइट में शामिल कर सेहत को लंबे समय तक बेहतर रखा जा सकता है. सीमित मात्रा में इसका सेवन इम्युनिटी मजबूत करने, दिमागी सक्रियता बढ़ाने और कई बीमारियों से बचाव में मदद करता है. अगर आप शुद्ध और अच्छी क्वालिटी का अखरोट खरीदना चाहते हैं, तो Flipkart पर कई ब्रांड्स के अखरोट अच्छे डिस्काउंट के साथ उपलब्ध हैं. यहां आपको पैक्ड और बिना छिलके वाले अखरोट दोनों ऑप्शन मिल जाते हैं, जिन्हें आप अपनी जरूरत और बजट के अनुसार चुन सकते हैं.
 

(ये लेख उन प्रोडक्ट्स और सर्विसेज का ज़िक्र कर सकता है जो एफिलिएट मार्केटिंग के जरिए उपलब्ध होते हैं. NDTV Convergence Limited (“NDTV”) ऐसे कैंपेन में शामिल रहते हुए भी अपनी एडिटोरियल आज़ादी बनाए रखने की कोशिश करता है. बताए गए किसी भी प्रोडक्ट या सर्विस के प्रदर्शन या दावों की ज़िम्मेदारी NDTV नहीं लेता.)