Constipation Home Remedies: कब्ज एक आम समस्या है जो न केवल पाचन को बिगाड़ती है, बल्कि शरीर में भारीपन, गैस, भूख की कमी और तनाव जैसी परेशानियों का कारण भी बनती है. आयुर्वेद के अनुसार, यह त्रिदोष असंतुलन पैदा करती है और लंबे समय तक अनदेखा करने पर स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकती है. अच्छी बात यह है कि कुछ सरल और नैचुरल उपायों से इस समस्या को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है.
रात के समय अपनाए गए छोटे-छोटे आयुर्वेदिक उपाय सुबह की पाचन क्रिया को सहज और स्वाभाविक बना सकते हैं. इन आदतों को अपनाने से कुछ ही दिनों में फर्क दिखने लगता है और पाचन तंत्र बेहतर काम करने लगता है. साथ ही इन सभी इंग्रेडिएंट्स पर शानदार डील्स Flipkart पर मौजूद है, जिन्हें आप आसानी से कम प्राइस में ऑर्डर कर सकते हैं.
कब्ज के लिए रात में अपनाएं ये आसान आयुर्वेदिक उपाय | Kabj ke Upay | Constipation Simple Ayurvedic Remedies
1. देशी घी का सेवन
सोने से 30 मिनट पहले 1 चम्मच देशी गाय का घी गुनगुने पानी के साथ लें. यह आंतों को लुब्रिकेट करता है और कब्ज को दूर करता है. आयुर्वेद में इसे स्नेह-पान कहा जाता है, जो नींद और पाचन दोनों में मदद करता है.
2. त्रिफला का उपयोग
आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ रात में लें. यह हल्का डिटॉक्स करता है और पेट को प्राकृतिक गति से काम करने में मदद करता है.
3. मुनक्का भिगोकर खाएं
गुनगुने पानी में भिगोए 4 मुनक्का रात में लें. यह आंतों को कोमल बनाता है और सुबह मल को आसानी से निकालने में मदद करता है.
4. हरड़ का सेवन
हरड़ को आयुर्वेद में ‘विष्टम्भ नाशिनी' कहा गया है. रात में हल्का सा चूर्ण या गोली लेने से कोलन की गति संतुलित रहती है.
अतिरिक्त सुझाव
- सोने से पहले पेट पर 10 मिनट हल्की मालिश करें, खासकर बाएं-निचले हिस्से पर.
- रात 8 बजे तक हल्का, गर्म और आसानी से पचने वाला खाना खाएं.
- सोते समय सिरहाने 1 इलायची रखें. इसकी सुगंध दिमाग को आराम देती है और पाचन तंत्र को खोलती है.
असर कब दिखेगा?
- 2-3 दिन में हल्कापन महसूस होगा.
- 5-7 दिन में सुबह की दिनचर्या स्वाभाविक हो जाएगी.
- 15 दिन में पाचन और चयापचय बेहतर हो जाएंगे.
कब्ज को दूर करने के लिए दवाओं पर निर्भर रहने की बजाय आयुर्वेदिक और घरेलू उपायों को अपनाना ज्यादा सुरक्षित और असरदार है. सही समय पर हल्का भोजन, पर्याप्त पानी, और रात में बताए गए छोटे उपाय आपकी सुबह को आसान बना सकते हैं. जब पेट साफ होगा, तो शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहेंगे. साथ ही आप इन सभी चीज़ों को डिस्काउंटेड प्राइस में Flipkart से ऑर्डर कर सकते हैं.
(ये लेख उन प्रोडक्ट्स और सर्विसेज का ज़िक्र कर सकता है जो एफिलिएट मार्केटिंग के जरिए उपलब्ध होते हैं. NDTV Convergence Limited (“NDTV”) ऐसे कैंपेन में शामिल रहते हुए भी अपनी एडिटोरियल आज़ादी बनाए रखने की कोशिश करता है. बताए गए किसी भी प्रोडक्ट या सर्विस के प्रदर्शन या दावों की ज़िम्मेदारी NDTV नहीं लेता.)
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