हीटिंग पैड इस्तेमाल करते समय ये गलतियां करने से बचें, वरना आराम की जगह बढ़ सकती है आपकी तकलीफ

कई बार दिन इतना थका देने वाला होता है कि बस थोड़ी सी गर्माहट ही सुकून दे देती है. घंटों लैपटॉप पर काम करने के बाद गर्दन अकड़ जाती है, पीठ झुकाने में भी दर्द होता है, और पीरियड्स के दिनों में तो पेट का दर्द पूरा मूड खराब कर देता है. ऐसे में हीटिंग पैड किसी छोटे से रेस्क्यू की तरह लगता है, लगाते ही थोड़ी राहत मिल जाती है.

लेकिन एक बात समझना जरूरी है, हीटिंग पैड जितना आराम देता है, उतना ही गलत इस्तेमाल करने पर नुकसान भी कर सकता है. ज्यादा देर या ज्यादा गर्मी से इस्तेमाल करने पर स्किन जल सकती है, सूजन बढ़ सकती है या दाग भी पड़ सकते हैं. इसलिए इसे सही तरीके से इस्तेमाल करना जरूरी है, ताकि फायदा मिले, नुकसान नहीं.
 

दर्द कम करने के चक्कर में न बढ़ा लें तकलीफ, हीटिंग पैड यूज़ करते समय रखें ये बातें ध्यान; Photo Credit: Amazon

हीटिंग पैड सही तरीके से इस्तेमाल करने के स्मार्ट तरीके: 

कब करें इस्तेमाल: जकड़न, क्रैम्प्स और थकी मांसपेशियों में

हीटिंग पैड तब सबसे ज्यादा काम आता है जब दर्द हल्का, जकड़ा हुआ या खिंचाव वाला हो.

जैसे:
लंबे समय तक बैठने के बाद पीठ का दर्द
गर्दन और कंधे की अकड़न
पीरियड्स के क्रैम्प्स
गर्मी से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और दर्द थोड़ी देर में कम लगने लगता है.
लेकिन ध्यान रखें, सिर्फ हीटिंग पैड ही काफी नहीं है. स्ट्रेचिंग, सही पोस्चर और पानी पीना भी जरूरी है.
 

नई सूजन या चोट पर हीटिंग पैड न लगाएं

अगर नई चोट लगी है, सूजन है या जगह लाल और गर्म महसूस हो रही है, तो हीटिंग पैड बिल्कुल न लगाएं.
जैसे:
अचानक मोच आना
गिरने के बाद सूजन
वर्कआउट में मसल खिंचना
ऐसे में गर्मी देने से सूजन और बढ़ सकती है. शुरुआत में ठंडी सिकाई और आराम ज्यादा बेहतर रहता है.

ज्यादा देर तक इस्तेमाल न करें

हीटिंग पैड को घंटे भर यूज़ करना सही नहीं है.
एक बार में 15–20 मिनट काफी होते हैं.
हम अक्सर टी.वी. देखते-देखते या फोन चलाते-चलाते टाइम भूल जाते हैं, और पैड लंबे समय तक लगा रहता है. इससे स्किन को नुकसान हो सकता है.
बेहतर है टाइमर लगा लें और बीच-बीच में ब्रेक लें.

हीटिंग पैड लगाकर सोना बड़ी गलती

कई लोगों को लगता है कि हीटिंग पैड लगाकर सो जाएं तो पूरी रात आराम मिलेगा.
लेकिन ये आदत खतरनाक हो सकती है.
सोते समय हमें पता नहीं चलता कि गर्मी ज्यादा हो रही है. इससे जलने या स्किन डैमेज होने का खतरा रहता है.
सोने से पहले थोड़ी देर इस्तेमाल करें और फिर हटा दें.

सीधे स्किन पर न लगाएं

हीटिंग पैड को सीधे स्किन पर रखने के बजाय बीच में पतला कपड़ा जरूर रखें.
जैसे:
तौलिया
दुपट्टा
टी-शर्ट
इससे हीट धीरे-धीरे पहुंचेगी और स्किन सुरक्षित रहेगी.

पैड पर बैठना या लेटना नहीं चाहिए

कई लोग पीठ के नीचे रखकर लेट जाते हैं या उस पर बैठ जाते हैं.
ऐसा करने से:
हीट एक जगह फंस सकती है
पैड खराब हो सकता है
स्किन जल सकती है
हमेशा पैड को शरीर के ऊपर रखें, नीचे दबाकर नहीं.

दर्द कम करने के चक्कर में न बढ़ा लें तकलीफ, हीटिंग पैड यूज़ करते समय रखें ये बातें ध्यान; Photo Credit: Amazon

इस्तेमाल के दौरान स्किन चेक करते रहें

बीच-बीच में देखें कि स्किन ठीक लग रही है या नहीं.
अगर:
ज्यादा लाल हो जाए
जलन महसूस हो
खुजली या दाग दिखें
तो तुरंत इस्तेमाल बंद कर दें.
खास सावधानी उन्हें रखनी चाहिए जिन्हें शुगर, नर्व या ब्लड सर्कुलेशन की समस्या है.

खराब या पुराना पैड इस्तेमाल न करें

अगर हीटिंग पैड में:
तार खुले हों
जलने की स्मेल आए
हीट बराबर न आ रही हो
तो उसे तुरंत बदल दें.
ऐसे पैड का इस्तेमाल करना रिस्की हो सकता है.

हमेशा हल्की या मीडियम हीट से शुरू करें

ज्यादा हीट का मतलब ज्यादा फायदा नहीं होता.
हल्की गर्माहट ही काफी होती है मांसपेशियों को आराम देने के लिए.
धीरे-धीरे गर्मी बढ़ाएं और देखें कि शरीर कैसे रिस्पॉन्ड कर रहा है.

बार-बार होने वाले दर्द को नजरअंदाज न करें

अगर दर्द बार-बार एक ही जगह हो रहा है या बढ़ता जा रहा है, तो सिर्फ हीटिंग पैड से काम नहीं चलेगा.
ऐसे में:
डॉक्टर से सलाह लें
अपनी लाइफस्टाइल और पोस्चर सुधारें
हीटिंग पैड सिर्फ आराम देता है, इलाज नहीं करता.

दर्द कम करने के चक्कर में न बढ़ा लें तकलीफ, हीटिंग पैड यूज़ करते समय रखें ये बातें ध्यान; Photo Credit: Amazon

1. Flamingo Orthopaedic Electric Heating Pad

2. MEDTECH HP11 Orthopaedic Electric Heating Pad For Back Pain

3. WARMEE Body Warmers (Pack of 3 pcs) 8

4. Heating Pad for Back Pain Relief

5. ANTIL'S heating bag, hot water bags for pain relief

6. Infi Orthopaedic Electric Heating Pad for Back Pain

7. ENLIWISH Portable Cordless Heating Pad for Menstrual Cramps Relief

हीटिंग पैड सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए, तो रोजमर्रा के दर्द में काफी राहत देता है. ये पीठ की अकड़न, कंधों की थकान, क्रैम्प्स और हल्के मसल दर्द में सुकून पहुंचाता है. लेकिन इसका फायदा तभी मिलता है, जब इसे हल्की गर्माहट के साथ, सही समय तक और थोड़ा ध्यान रखकर इस्तेमाल किया जाए. हमेशा बीच में कपड़ा रखें, इसे लगाकर सोएं नहीं, नई सूजन पर इसका इस्तेमाल न करें और बीच-बीच में अपनी त्वचा जरूर चेक करते रहें. अगर समझदारी से इस्तेमाल करें, तो हीटिंग पैड दिनभर की थकान के बाद एक छोटी-सी राहत जैसा लगता है. आप अपनी जरूरत के हिसाब से अच्छे क्वालिटी के हीटिंग पैड Amazon पर आसानी से देख और खरीद सकते हैं.

(ये लेख उन प्रोडक्ट्स और सर्विसेज का ज़िक्र कर सकता है जो एफिलिएट मार्केटिंग के जरिए उपलब्ध होते हैं. NDTV Convergence Limited (“NDTV”) ऐसे कैंपेन में शामिल रहते हुए भी अपनी एडिटोरियल आज़ादी बनाए रखने की कोशिश करता है. बताए गए किसी भी प्रोडक्ट या सर्विस के प्रदर्शन या दावों की ज़िम्मेदारी NDTV नहीं लेता.)