Dalia or Upma Weight Loss: सुबह का नाश्ता बदलेगा आपकी सेहत, दलिया या उपमा, जानें किससे घटेगा तेजी से आपका वजन

Dalia or Upma For Weight Loss: वजन घटाने की शुरुआत अकसर सही नाश्ते से होती है. सुबह क्या खाते हैं, इसका सीधा असर न सिर्फ आपके मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है, बल्कि पूरे दिन की एनर्जी और भूख के पैटर्न पर भी दिखता है. ऐसे में हेल्दी ब्रेकफास्ट के तौर पर दलिया और उपमा सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले ऑप्शन हैं. दोनों ही हल्के, पौष्टिक और पेट भरने वाले माने जाते हैं, लेकिन सवाल यही है कि वजन कम करने के लिहाज से इनमें से कौन ज्यादा फायदेमंद है.

आजकल फिटनेस को लेकर बढ़ती जागरूकता के बीच लोग तले‑भुने नाश्ते छोड़कर कम कैलोरी और हाई फाइबर ऑप्शन्स की ओर बढ़ रहे हैं. दलिया हो या उपमा, दोनों को सही तरीके और सीमित मात्रा में खाया जाए तो ये वेट लॉस जर्नी में मददगार साबित हो सकते हैं. हालांकि, इनकी न्यूट्रिशन वैल्यू, पचने की क्षमता और पेट पर असर थोड़ा अलग‑अलग होता है. आइए आसान पॉइंट्स में समझते हैं कि वजन घटाने के लिए कौन‑सा ऑप्शन ज्यादा बेहतर है. साथ ही देखते हैं दोनों की Flipkart पर बेस्ट डील्स. 

वजन घटाने के लिए दलिया के फायदे 

• दलिया फाइबर से भरपूर होता है, जिससे पेट देर तक भरा रहता है
• इसमें कैलोरी कम और पोषण ज्यादा होता है
• यह डाइजेशन सुधारने में मदद करता है
• ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में सहायक होता है

दलिया खासतौर पर उन लोगों के लिए बेहतर है जो जल्दी‑जल्दी भूख लगने की समस्या से जूझते हैं. सुबह दलिया खाने से ओवरईटिंग की संभावना कम हो जाती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.

उपमा के फायदे 

• उपमा हल्का और जल्दी पचने वाला नाश्ता है
• इसमें एनर्जी देने वाले कार्ब्स मौजूद होते हैं
• सब्जियां मिलाने पर इसकी न्यूट्रिशन वैल्यू बढ़ जाती है
• कम तेल में बना उपमा हेल्दी माना जाता है

हालांकि, उपमा में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा दलिया के मुकाबले थोड़ी ज्यादा होती है. अगर इसमें ज्यादा तेल या मूंगफली डाल दी जाए, तो कैलोरी भी बढ़ जाती है. इसलिए वेट लॉस के लिए उपमा खाते समय पोर्शन और तरीका बेहद जरूरी है.

वजन कम करने के लिए कौन है ज्यादा हेल्दी?

अगर लक्ष्य तेजी से वजन घटाना है, तो दलिया उपमा के मुकाबले ज्यादा असरदार माना जाता है. इसमें मौजूद हाई फाइबर लंबे समय तक भूख को कंट्रोल करता है और कैलोरी इनटेक को सीमित रखने में मदद करता है. वहीं, उपमा उन लोगों के लिए अच्छा ऑप्शन है जो एक्टिव लाइफस्टाइल जीते हैं और बैलेंस मात्रा में एनर्जी चाहते हैं.

देखें दलिया और उपमा की बेस्ट Flipkart डील्स 

दलिया और उपमा दोनों ही हेल्दी नाश्ते हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए दलिया थोड़ा ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. सही मात्रा, कम तेल और सब्जियों के साथ बनाया गया उपमा भी सेहत के लिए नुकसानदेह नहीं है. असल फर्क आपकी लाइफस्टाइल और खाने की आदत तय करती है. अगर सही ऑप्शन और सही डील साथ मिल जाए, तो फिटनेस गोल पाना और भी आसान हो सकता है. इसलिए अभी Flipkart से ये डील्स देखें और इन्हें ऑर्डर करें. 
 

(ये लेख उन प्रोडक्ट्स और सर्विसेज का ज़िक्र कर सकता है जो एफिलिएट मार्केटिंग के जरिए उपलब्ध होते हैं. NDTV Convergence Limited (“NDTV”) ऐसे कैंपेन में शामिल रहते हुए भी अपनी एडिटोरियल आज़ादी बनाए रखने की कोशिश करता है. बताए गए किसी भी प्रोडक्ट या सर्विस के प्रदर्शन या दावों की ज़िम्मेदारी NDTV नहीं लेता.)