आज ही ऑर्डर करें यह हेल्थ‑बूस्टिंग चीज़, रोज़ाना सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल होगा कम, ब्लड प्रेशर भी रहेगा बैलेंस

चिया सीड्स उन सुपरफूड्स में शामिल हैं जिन्हें पोषण का पावरहाउस कहा जाता है. छोटे‑छोटे काले दानों में इतना गुण छिपा है कि यह रोजाना स्वास्थ्य को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं. ये दिल को मजबूत रखने, शरीर में ऊर्जा बढ़ाने और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में बेहद प्रभावी माने जाते हैं. फाइबर, ओमेगा‑3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होने की वजह से चिया सीड्स वजन कंट्रोल रखने और पाचन सुधारने में भी मदद करते हैं. यही वजह है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे हर उम्र के लोगों के लिए लाभकारी मानते हैं.

इनमें मौजूद ओमेगा‑3 फैटी एसिड, विशेष रूप से अल्फा‑लिनोलेनिक एसिड, शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं. इससे धमनियों में ब्लॉकेज बनने का खतरा काफी कम हो जाता है और हृदय संबंधी समस्याओं से बचाव संभव होता है. विशेषज्ञों का भी कहना है कि नियमित रूप से चिया सीड्स का सेवन करने पर शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बैलेंस रहता है. 

चिया सीड्स क्यों कहलाते हैं पोषण का पावरहाउस

• चिया सीड्स छोटे काले दाने होते हैं, लेकिन पोषण से भरपूर माने जाते हैं
• इनमें फाइबर, ओमेगा-3 और प्रोटीन मौजूद होता है
• वजन घटाने और पाचन सुधारने में मददगार माने जाते हैं
• ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने में सहायक बताए जाते हैं

ओमेगा-3 फैटी एसिड कैसे करता है काम

• चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड अल्फा-लिनोलेनिक एसिड के रूप में पाया जाता है
• यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है
• यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक माना जाता है
• धमनियों में ब्लॉकेज बनने के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम कम

• विशेषज्ञों के अनुसार नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कंट्रोल रह सकता है
• इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा कम हो सकता है
• दिल पर दबाव कम रखने में भी मदद मिलती है

रोजाना कितनी मात्रा और कैसे करें सेवन

• रोजाना 1 से 2 चम्मच चिया सीड्स लेना फायदेमंद हो सकता है   
• रातभर पानी में भिगोकर सुबह सेवन किया जा सकता है
• दही, स्मूदी, सलाद, दलिया, ओट्स या फलों के साथ मिलाकर खा सकते हैं
• पानी में भिगोने पर ये जेल जैसे बन जाते हैं, जो पेट के लिए लाभकारी माना जाता है

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चिया सीड्स को रोजमर्रा की डाइट में शामिल करना हृदय को मजबूत रखने, खराब कोलेस्ट्रॉल घटाने और ब्लड प्रेशर को बैलेंस रखने की दिशा में एक आसान और उपयोगी कदम हो सकता है. इसके ओमेगा-3, फाइबर और मिनरल्स शरीर की अंदरूनी सेहत को सपोर्ट करते हैं, जबकि सेवन का तरीका भी बेहद सिंपल है. हालांकि, बेहतर रिजल्ट्स के लिए मात्रा का ध्यान रखें और यदि किसी को पहले से कोई बीमारी, दवा चल रही हो या विशेष आहार सलाह दी गई हो, तो अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेकर ही नियमित सेवन शुरू करें.

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