अब ऑफिस में बैठकर काम करने पर नहीं होगा पीठ में दर्द, ये योगासान देगा आपको राहत

Yoga for office workers: आज के दौरान में महिला हों या पुरुष, सभी वर्किंग होने लगे हैं. हम ऑफिस में लंबे समय तक बैठे रहने से शारीरिक गतिविधियों की कमी, तनाव, कमर दर्द और कूल्हों में दर्द होना आम बात हो चली है. ऐसे में एक चीज जो हमारे लिए वरदान साबित हो सकती है,वह है योग. ये न केवल हमें फिट रखने में मदद करता है बल्कि हमारी बॉडी को एक्टिव रखता है.

अगर आप पीठ में दर्द से परेशान हैं, तो आपको बद्ध कोणासन करना चाहिए. यहए एक ऐसा योगासन है, जो बॉडी के निचले हिस्‍से को एक्टिव करने के साथ ब्‍लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है. बद्ध कोणासन को तितली आसन या बटरफ्लाई पोज भी कहा जाता है. इसमें दोनों पैरों के तलवों को आपस में जोड़कर बैठा जाता है. यह आसन जांघों और घुटनों को खोलने में मददगार है.

बद्ध कोणासन के फायदे | Benefits of Bound Angle Pose

बद्ध कोणासन के नियमित अभ्यास से कई फायदे मिलते हैं. यह मन को शांत करने के साथ एकाग्रता बढ़ाता है. साथ ही यह रीढ़ को सीधा रखने में मदद करता है, जिससे पीठ दर्द में राहत मिलती है.

कैसे करें बद्ध कोणासन | How to do Baddha Konasana

इस आसान को करने के लिए योगा मेट पर दंडासन की मुद्रा में बैठ जाएं. अब अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें. इसके बाद अपने घुटनों को मोड़ें और दोनों पैरों के तलवों को एक-दूसरे के करीब लेकर आएं. अपने दोनों से पैरों के पंजों को मजबूती से पकड़ें. अपने एड़ियों को जितना हो सके पेल्विक एरिया के करीब लाने का प्रयास करें. घुटनों को फर्श की ओर अपनी क्षमता के अनुसार धीरे-धीरे दबाएं. गहरी सांस लेते रहें और 1 से 5 मिनट तक इस स्थिति में बने रहें, फिर पैरों को सीधा कर लें.

इसकी प्रैक्टिस से कई तरह के लाभ मिलते हैं. हालांकि हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि बद्ध अभ्यास को एक्‍सपर्ट की देखरेख में ही करना चाहिए. यदि कूल्हों, घुटनों या रीढ़ में चोट की स्थिति है तो इसे करने से परहेज करें.

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इनपुट: IANS Hindi

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