Winter Massage oil: विंटर में बॉडी को गर्माहट देने के लिए हम मोटे-मोटे कपड़े या लेयरिंग करना पसंद करते हैं. लेकिन कभी-कभी विंटर आउटफिट हमारे शरीर में ड्राईनेस भी लाने लगते हैं. इसके अलावा विंटर्स में शरीर में अकड़न और जोड़ों में दर्द की समस्याएं भी देखने को मिलती हैं. ऐसे में बॉडी मसाज हमारी हेल्थ के लिए वरदान साबित होती है. मालिश करना सदियों से भारतीय परंपरा का हिस्सा रहा है. बशर्ते सही तरीके और सावधानी से इसे किया जाए.
मसाज करने के फायदे
भारत सरकार का आयुष मंत्रालय बताता है कि सर्दियों में नियमित मालिश कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. यह ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाती है, मांसपेशियों को आराम देती है, स्किन को नरिशमेंट देती है और ठंड से होने वाली परेशानियों से भी राहत दिलाती है.
खासकर सरसों, तिल या बादाम का तेल गुनगुना करके मालिश करने से शरीर गर्म रहता है और इम्यूनिटी मजबूत होती है. हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि सर्दी में मालिश शरीर की गर्मी बनाए रखने का सबसे नेचुरल तरीका होता है. यह जोड़ों के दर्द, मांसपेशियों की जकड़न और सूखी त्वचा की समस्या में विशेष लाभकारी है. बच्चों, बुजुर्गों और महिलाओं के लिए तो यह और भी लाभकारी है.
सुबह सूरज निकलने के बाद हल्की धूप में मालिश करने से विटामिन डी का लाभ भी मिलता है. मालिश के बाद गुनगुने पानी से नहाना फायदेमंद होता है, क्योंकि इससे तेल अच्छी तरह त्वचा में समा जाता है. हालांकि, मालिश के फायदों के साथ कुछ सावधानियां भी जरूरी हैं.
मसाज करते समय ध्यान दें ये बातें
हेल्थ एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि बहुत ज्यादा ठंड से प्रभावित शरीर के हिस्से पर जोर से या तेज मालिश कभी नहीं करनी चाहिए. यह नुकसानदेह हो सकता है. ऐसा करने से ऊतक (टिश्यू) क्षतिग्रस्त हो सकते हैं और स्थिति और गंभीर हो सकती है. अगर त्वचा सुन्न हो गई हो, कठोर पड़ गई हो या लाल फफोले पड़ गए हों, तो यह फ्रॉस्टबाइट (ठंड से त्वचा का जमना) का संकेत हो सकता है. ऐसे में मालिश बिल्कुल न करें और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
खास ध्यान देने की बात यह भी है कि लंबे समय तक कड़ाके की ठंड में बाहर रहने से बचें. अगर बाहर जाना जरूरी हो तो शरीर को अच्छी तरह ढककर रखें, खासकर हाथ, पैर, कान और माथे को भी.
विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में मालिश स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होती है, लेकिन सावधानी बरतनी भी जरूरी है. घर में मालिश करते समय तेल को ज्यादा गर्म न करें, वरना जलने का खतरा रहता है. हमेशा हल्का गुनगुना तेल इस्तेमाल करें और मालिश हल्के हाथों से करें. वहीं, बच्चों और बुजुर्गों की मालिश किसी जानकार से करवाएं.
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इनपुट: IANS HINDI
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